22 lata

[...] Krótka historia treningowo-dietowa Będzie z założenia krótko i zwięźle. Do 14 r.ż. byłam patykiem. W gimnazjum przytyłam z niewiadomych przyczyn aż do 65 kg. Latem 2 lata temu przez bieganie (diety nie zmieniałam, ograniczyłam tylko słodycze) schudłam do 60 kg. W zeszłe wakacje postanowiłam przejść na (jak mi się wówczas wydawało) zdrową [...]

[...] i hantle, za jakiś czas planuje dokupić drążek do podciągania, dlatego też trening będzie się opierał na wolnych ciężarach. Ok do konkretów: Typ budowy: ektomorfik Wiek: 23 lata Waga: 63 kg Wzrost: 185 cm Planuje ćwiczyć planem FBW z metodą 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A Nogi: 3s wykroki ze [...]

Witam. Moja przygoda z sportami walki zaczeła sie ponad 3 lata temu. Wtedy bowiem zapisałem się do klubu bjj. Od momentu zapisania się miałem sporo przerw, głównie miesięcznych, lecz podczas nich chodziłem na siłownię. Generalnie sumując ciągłego treningu będę miał 2 lata. Oprócz tego w przerwach od sportów walki chodziłem na siłownię - gdyby [...]

[...] to kontynuować. Wtedy juz nieco bardziej rygorystycznie- wykluczając co niektóre produkty, powszechnie uznawane za niedozwolone na diecie. Koniec końców, po ponad dwóch latach moje odchudzanie zaczelo sie robic niebezpieczne, odrzucilam niemal wszystko poza niektorymi warzywami, chudym twarogiem, filetami z kurczaka i indyka, chudymi rybami. [...]

[...] może być powodem takiej wysokiej prolaktyny i co w takim wypadku z cyklem? Jeśli chodzi o cykl to mam zamiar jechać na enanie+wino będzie to mój drugi cykl. Pierwszy był dwa lata temu wtedy to był prop+wini 12 tyg Wyniki pierwszych badań: /SFD/2019/1/22/c43d4fdc717d41a4988690ac73358249.jpg /SFD/2019/1/22/939df937acef4f34b8bd4f21d46e7ee9.jpg [...]

[...] sportu i jakiejkolwiek diety. Postanowiłem wziąć się za siebie, mam nadzieję że pomożecie mi w realizacji tego zamierzenia. Chodziłem na siłownię w wieku 20 lat, może z 2 lata łącznie, trening split 3x tydzień. Nie wiem czy coś z tego zostało, nie widać zbytnio spod fata. W łapie miałem przy napince 46cm, teraz z max napięciem - 41cm przy dużo [...]

[...] to samo+drożdże, litry zielonej i czerwonej herbaty Stosowane wcześniej diety : Dukan, zbilansowana 1500kcal Mam jakiś plan w głowie i na kartce -ćwiczeń i diety. 2 lata temu sporo ćwiczyłam na siłowni i sporo jadłam, rozbudowały mi się mięśnie, zwłaszcza w górnych partiach, które w ostatnim czasie poszły spać. Aktualnie ćwiczę w domu [...]

[...] Wszelkie sugestii są mile widziane. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chernushka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: [...]

[...] co popadło na głupa. Czas mijał, mięśnie spadły, sadło nie chce. Bogatszy o doświadczenie, nabrałem rozwagi i postanowiłem teraz doprowadzić się do formy. O mnie: Wiek: 23 lata (01.09.1983) Wzrost: 190 cm Waga: około 98 kg, waha się w ciągu dnia Klatka luz: 105 cm Barki: 124 cm Pas: 95 !! L Biodra: 106 !! L Udo: 64 cm !! L Biceps: 38 cm [...]

[...] dokładam sobie jeszcze swój własny, fizyczny. Głównie kalistenika, crossft, sporadycznie siłownia. Od zawszę byłem aktywny, na tych dyscyplinach skupiłem się blisko 3 lata temu. Jestem z natury mezomorfikiem, przy wzroście 177cm ważę 75kg. Nigdy nie przyjmowałem żadnych odżywek ani suplementów i jak na kogoś takiego dosyć szybko przybieram [...]

Witam mam problem... mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu i mam chude dlonie, wygladaja jak damskie oprocz tego ze sa zylaste :x Kiedys, 2 lata temu byly normalne, jak u przecietnego mezczyzny o normalnjej wadze, jednak troche sie zaniedbalem ( amfa, ziolo, alkohol itp ) i mi je jakby wyzarlo, tak samo nadgarstki, stopy no i troche twarz. Nie [...]

[...] wyrosłem, ale zawsze miałem kompleksy związane ze swoją budową (tkanka tłuszczowa na brzuchu i klatce piersiowej). Pierwsze niezdarne próby treningu siłowego podjąłem 3-4 lata temu. Około rok temu zacząłem się więcej ruszać i rozpocząłem regularne treningi na siłowni. Niestety z powodu własnej głupoty i owczego pędu znajomych do masy sam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92,5 na czczo 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-11 prop 300/wk; 12-21 enan 500/wk, bold 500/wk, 22-31 enan 500/wk, bold 750/wk, npp 300/wk (-> w połowie 450/wk) 8. [...]

[...] marzeń. Dzisiaj nadeszła informacja, że najpóźniej w ciągu trzech tygodni zapadnie ostateczny wyrok. Jeżeli nie uda mi się wystartować w Pekinie, to spróbuję za cztery lata w Londynie - stwierdził sportowiec. Oczywiście nie jestem specjalistą w oddziaływaniu protez wykonanych z włókien węglowych na wyniki biegu (opieram się tylko i [...]

[...] dłuższym czasie dostałem się na wizytę.Pani doktor stwierdziła tylko hipogonadyzm pierwotny.Pytała dlaczego zgłosiłem się do lekarza dopiero teraz.Powinienem to zrobić 2 lata wcześniej.No to się pytam jej co mam z tym zrobić ,a ona na to : no wiesz jesteś jeszcze młody i takie tam.To kiedy przyjdzie na to czas? Jak będe starym dziadkiem i [...]

[...] ciężarami 9.CEL CYKLU:masa i siła nie zależy mi na definicji!chce być zmasowany i silny,ponieważ mam opcje wkręcić się na bramke w uk 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 13.STAN ZDROWIA:lipa z zębami poza tym ZDROWY JAK KOń!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] może od początku Mam 27 lat 10 lat temu naderwałem/naciągłem PCL-a (temat opisywałem na forum), do amatorskiego uprawiania sportu starczył stabilizator z którym grałem 3 lata, następnie po 8 latach zerwałem achillesa po długim zapaleniu (ponad 2 lata) i złych decyzjach lekarza (wstrzykniecie blokady sterydowej Achillesa) obecnie po roku [...]

[...] mama go zmusza.Tak więc zostało nas 2.Przyszedł październik i ostatni kumpel który przyniósł troche sprzetu do siłki równierz to olał.Chodził tylko zeby ćwiczyć klate "bo klata jest za***ista i najważniejsza ", gadałem mu w***** razy że jeżeli chce się widzieć jakieś dobre efekty należe systematycznie trenować każdą partie, a nie tylko klate.W [...]

Moim głównym celem jest zgubienie brzucha (obwód 103), oraz jeśli możliwe powiększenie górnej części ciała - łapy klata. Staż na siłowni wygląda tak że ćwiczyłem przez 3 lata w liceum i potem miałem jakieś dwa trzy lata przerwy, teraz od dwóch miesięcy ćwiczę wszystko. Co do diety to właśnie jestem w trakcie układania i mam problemy co i jak.. [...]

Siema! Witam wszystkich serdecznie, na forum jestem już trochę lat, ale nigdy się nie udzielałem, raczej obserwowałem wszystko z boku :) Nazywam się Marek Pietrzak, mam 23 lata i jestem z Wrocławia. Trenuję od nieco ponad 2 lat, natomiast z dietą i planem dopiętymi na ostatni guzik od stycznia tego roku (tak wiem, brzmi jakbym od nowego roku miał [...]